1、 天氣慢慢轉(zhuǎn)壞，熱浪漸漸襲來(lái)；因?yàn)槟愕目蓯?ài)，特意給你關(guān)懷；綠色水果蔬菜，降溫效果不賴(lài)；不要說(shuō)我太晚，祝你夏日愉快！

2、 按摩除疲勞。用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松；4、食物可以幫助恢復(fù)體力。喝幾杯熱茶；攝取一些高蛋白食物；補(bǔ)充維生素；吃點(diǎn)堿性食物。

3、 上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

4、 【健康順口溜】1、衣不過(guò)暖，食不過(guò)飽，住不過(guò)奢，行不過(guò)富，勞不過(guò)累，逸不過(guò)安，喜不過(guò)歡，怒不可暴，利不過(guò)貪；2、要想健康又常壽，多吃豆腐少吃肉；三鮮四色甜酸味，還有香脆凍豆腐；豆腐沙拉增情調(diào)，常喝家常豆腐湯。吃出青春好靚麗，吃出身體加倍棒！

5、 【指甲看健康】1.健康人的指甲色澤粉紅，滑有光澤；2.按壓后紅色恢復(fù)較緩慢，說(shuō)明氣虛血少；3.甲白少意味著身體疲勞不堪抑或正患有病痛；4.理想甲白應(yīng)占指甲的1/5左右；5.指甲上有縱線是操勞過(guò)度及用腦過(guò)度的征兆；6.指甲上出現(xiàn)橫溝表明身體虛弱。

6、 受用一生的不老法則：２０?３０歲，少吃甜食，少抽煙，少喝酒；３０?４０歲，勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚；４０?５０歲，活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉；５０?６０歲，注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦；６０?７０歲，善待人生，健康飲食，增強(qiáng)體力。

7、 【預(yù)防感冒7個(gè)小錦囊】①空氣流通，最好在早中晚開(kāi)窗通風(fēng)三次；②晚上關(guān)窗；③規(guī)律作息，在季節(jié)交替期要保證作息規(guī)律和生活節(jié)律；④均衡營(yíng)養(yǎng)，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物；⑤適度鍛煉；⑥按摩頭部，風(fēng)寒感冒可按摩頭部；⑦早晚加衣。最氣溫下降，大家要加強(qiáng)預(yù)防。愿健康！

8、 值得推崇的好慣：一、沒(méi)病也要定期體檢；二、不渴也要多喝開(kāi)水；三、遇事煩惱也要想通；四、沒(méi)有喜事也要快樂(lè)；五、有理也要讓人三分；六、有權(quán)也要低調(diào)做人；七、不覺(jué)疲勞也要休息；八、生活不富也要知足；九、再忙也要重視鍛煉；十、沒(méi)事也要互相問(wèn)候！

9、 感冒不一定非得去醫(yī)院：①喝一大杯溫開(kāi)水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；③生姜5大片+紅糖煮水；④熱水泡腳，渾身出汗；⑤繼續(xù)喝溫開(kāi)水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺(jué)；⑦第二天繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經(jīng)好了，轉(zhuǎn)給的好友！

10、 春天到了，你是不是總覺(jué)得困困的？教你三招解春困：1.頭面部按摩，有節(jié)奏、有規(guī)律地對(duì)頭面部穴位進(jìn)行按摩，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，可振奮精神；2.梳頭，用梳子從前額往后，一直梳到項(xiàng)部，如此反復(fù)，緩解大腦缺氧；3.涼水洗臉，刺激血管收縮，解除春困。祝你春天更有活力哦！

11、 洗手時(shí)間持續(xù)30秒以上且用流水洗手，能使手上的致病微生物減少80%，如果再加上肥皂或者洗手液，能使病原微生物減少88%。

12、 接受冠狀動(dòng)脈內(nèi)支架治療后，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以散步最好，每次20-30分鐘，每周次。如果有累的感覺(jué)或脈搏超過(guò)110-120次/分應(yīng)立即停止。

13、 吃飯看電視兩耽誤：更多的血液流進(jìn)大腦為神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)提供能量減少了胃腸系統(tǒng)的血液供應(yīng)，因此邊吃飯邊看電視會(huì)影響食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。

14、 跑步可以防病也可以治病，但應(yīng)注意：跑步時(shí)穿合體適腳的衣褲鞋襪，鞋底應(yīng)有一定彈性，軟硬適中，跑步前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步后不要立即停下來(lái)。

15、 掃地是一種輕微的日常勞動(dòng)，必須彎腰屈臂，四肢隨之運(yùn)動(dòng)開(kāi)來(lái)，血液循環(huán)加速，骨骼、肌肉關(guān)節(jié)及韌帶一并達(dá)到鍛煉，是老少皆宜的健身勞動(dòng)。

16、 防電腦輻射妙招：吃高鈣質(zhì)豆制品骨頭湯雞蛋牛奶瘦肉蝦等；吃有益眼睛魚(yú)類(lèi)魚(yú)肝油、胡蘿卜菠菜、地瓜南瓜、枸杞子菊花、芝麻蘿卜、動(dòng)物肝等。

17、 消除疲勞鍛煉法：肩聳動(dòng)　肩部是連接頭部的重要部位，但時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

18、 和你分享你所不知道的酸奶知識(shí)：酸奶益腸道、可通便的功效是片面的。剛出廠的酸奶，發(fā)酵還不充分，喝了有止瀉的作用；而放在冰箱里一兩天的酸奶，各種乳酸菌發(fā)酵充分，大量繁殖，此時(shí)喝酸奶，才有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便的作用哦！祝你越喝越美麗！

19、 流水歲月似飛刀，刀刀無(wú)情催人老，每天一定要過(guò)好，圍爐不要吃太飽，電視莫要看通宵，身體健康最重要。忙忙之余想想身體，擺擺肩臂彎彎腰膝，起起仰臥減減肚皮，多多步履松松心氣，短信一條愿你健康如意！

20、 洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼；齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)；保健穴，常按摩，健身祛病好處多；大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好；循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈；戒吸煙，限喝酒，心胸開(kāi)闊不發(fā)愁；午飯后，睡一覺(jué)，自我調(diào)節(jié)減疲勞；愿你健康樂(lè)逍遙！

21、 你的蘋(píng)果打蠟了嗎？①果蠟：蘋(píng)果自身的植物保護(hù)層，不可刮出，無(wú)明顯危害。②人工果蠟：多從螃蟹、貝殼中提取，其外觀鮮艷、摸上去略微發(fā)黏，食用可用溫水加粗鹽搓洗，或溫水加面粉浸泡10?15分鐘再?zèng)_洗。③工業(yè)蠟：用紙巾擦果皮，會(huì)擦下一層淡淡的紅色，含汞和鉛，不可食用。

22、 你是手機(jī)控嗎，你知道在床上側(cè)睡玩手機(jī)的兩大危害嗎？1、床上側(cè)睡玩手機(jī)對(duì)左右眼睛的壓迫力很大，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。2、側(cè)睡時(shí)枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。注意眼睛健康，祝你擁有好視力！

23、 【菌菇養(yǎng)生秘籍】金針菇：可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍。菇：對(duì)腫瘤細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用。香菇：降低膽固醇、降血壓的作用。草菇：促進(jìn)新陳代謝提高免疫力。滑菇：保持人體精力和腦力。時(shí)記得多吃菌菇哦！

24、 低碳生活，貼士提醒：冰箱內(nèi)食物，百分之八十容量最省電；頻繁開(kāi)關(guān)空調(diào)，費(fèi)電更損機(jī)器；洗衣選擇強(qiáng)檔，省電延長(zhǎng)壽命。低碳生活，身邊小事開(kāi)始執(zhí)行！

25、 低碳生活有準(zhǔn)則：少用紙巾用手帕，紙張打印用雙面，隨手關(guān)燈拔插頭，電梯少坐爬樓梯，關(guān)閉不用的電腦程序，空調(diào)定期要清洗，愿你低碳生活健康如意！

26、 低碳生活小貼士，送你一起來(lái)執(zhí)行：一次性筷子莫使用，浪費(fèi)資料傷環(huán)境；電源插座勤關(guān)閉，省電節(jié)能更安全；淘米水來(lái)莫倒掉，洗菜衛(wèi)生又節(jié)省。

27、 職場(chǎng)說(shuō)話藝術(shù)：心直口快是人的好品質(zhì)，但是不適用于職場(chǎng)。不看場(chǎng)合和時(shí)機(jī)的“口快”，會(huì)給自己埋下導(dǎo)火線。職場(chǎng)說(shuō)話要有藝術(shù)：心要直但口別快。

28、 10種人最有可能長(zhǎng)命百歲：身材矮者；稍胖者；禿頂者；耳長(zhǎng)者；腰細(xì)者；頭胎出生者；居住環(huán)境中多植物者；多夢(mèng)者；B型血者；血壓略高者！

29、 職場(chǎng)游戲規(guī)則：簡(jiǎn)單的事，重復(fù)的做，快樂(lè)享受；盡心盡力，努力實(shí)干，永不抱怨；學(xué)會(huì)尊重，學(xué)會(huì)珍惜，善待友愛(ài)。做人要厚道，辦事講良心，努力創(chuàng)精彩！

30、 中老年飲食十要十不要，十要：營(yíng)養(yǎng)要足，數(shù)量要少，味道要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果要有，飲食要溫，飯菜要豐；十不要：不要貪肉，不要貪精，不要貪硬，不要貪快，不要貪飽，不要貪酒，不要貪咸，不要貪甜，不要貪遲，不要貪熱。

31、 清明節(jié)氣養(yǎng)生很重要，高血壓發(fā)病應(yīng)記牢，眩暈頭痛情致易失調(diào)，減少甜食的攝入，輕柔鍛煉不負(fù)重，水果蔬菜常伴隨，低鹽低脂是良藥！

32、 【推薦解酒醒腦5大秘籍】逢年過(guò)節(jié)，喝酒的事兒是少不了了，推薦幾招簡(jiǎn)單的酒后舒緩小妙招，希望大家過(guò)個(gè)快樂(lè)的新年。1、酒后喝茶傷身傷腎；2、酒后臉紅喝芹菜汁；3、酒后頭暈喝番茄汁；4、迅速醒酒吃生姜；5、健康醒酒吃水果沙拉。

33、 【春節(jié)期間如何養(yǎng)胃】吃大餐前，先吃點(diǎn)熱食如熱稀飯，或喝點(diǎn)熱水，保護(hù)好胃粘膜；辣食不要過(guò)度，同時(shí)要吃點(diǎn)水果；生冷食物適量吃點(diǎn)；魚(yú)肉吃多了，別忘多補(bǔ)充堿性食物，如海帶、生菜、香菇等；飯后適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶養(yǎng)胃，但別用濃茶解酒。

34、 消除疲勞鍛煉法：體側(cè)轉(zhuǎn)　坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

35、 吃得好脂肪高，調(diào)理腸胃最重要，冷水澡適度泡，早起晨練少不了，愛(ài)健康，礙身體。朋友天天祝福你！

36、 如今全城都戒煙了，全世界都搞衛(wèi)生日了，健康將圍繞每個(gè)人了，希望你亦健健康康每一天！

37、 親愛(ài)的你最該感謝的人是誰(shuí)？你迷惘時(shí)是誰(shuí)指引你前進(jìn)的方向？你寂寞時(shí)是誰(shuí)點(diǎn)亮你淡的生活？請(qǐng)?jiān)谛睦锬�念我的名�?.....天涼了記得穿衣服呀恩多穿衣服別感冒了

38、 養(yǎng)生保健十要訣：1、知足常樂(lè)為慣；2、雙目遠(yuǎn)眺更清明；3、就餐食物多樣化；4、四季勤奮不偷懶；5、不挑食來(lái)營(yíng)養(yǎng)足；6、淡薄寧?kù)o心和；7、不驕不躁多忍讓?zhuān)?、好友遍交布天下；9、酒和煙來(lái)要戒掉；10、心胸坦蕩更健康。以上十決要記牢，健康從此不離身。

39、 天涼氣溫降太快，穿暖防冷最實(shí)在；少葷多食綠色菜，多吃水果喝白開(kāi)；夜晚睡覺(jué)厚被蓋，受涼感冒拋在外；關(guān)懷短信及時(shí)來(lái)，祝你健康更有派！

40、 【女人一生必須做的6項(xiàng)身體檢查】1、乳房檢查；2、子宮檢查；3、口腔檢查；4、皮膚檢查；5、血壓檢查；6、雌激素檢查。每個(gè)女人都應(yīng)該注重自己的健康，健康的女人才是最美麗的。趕快轉(zhuǎn)發(fā)給你關(guān)愛(ài)的人吧！

41、 【胃有十怕】1、怕精神緊張；2、怕過(guò)度勞累；3、怕酗酒無(wú)度；4、怕嗜煙成癖；5、怕饑飽不均；6、怕食物不潔；7、怕晚餐過(guò)飽；8、怕狼吞虎咽；9、怕咖啡濃茶；10、怕濫用藥物。望大家避開(kāi)“胃十怕”，常保腸胃健康。

42、 熬夜黨的十大常見(jiàn)錯(cuò)覺(jué)：1.馬上就睡。2.看完這個(gè)就睡。3.再過(guò)五分鐘就睡。4.再過(guò)十分鐘就睡。5.今天我決心已定，十一點(diǎn)就睡！6.延遲到十二點(diǎn)也還是很早啊。7.兩點(diǎn)鐘對(duì)我來(lái)說(shuō)也不錯(cuò)了……8.今天是例外，是特殊狀況。中槍了嗎？

43、 【這樣喝牛奶很傷身】1、加糖過(guò)多；2、牛奶過(guò)濃；3、牛奶服藥；4、牛奶加巧克力；5、酸奶喂嬰兒；6、奶中添加橘汁或檸檬汁；7、以煉乳代替牛奶；8、在牛奶中添加米湯稀飯；9、喝煮沸牛奶；10、日光下曬牛奶。

44、 【怕冷的朋友們看過(guò)來(lái)】若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來(lái)，身上的病就會(huì)去掉一半。后腰、肚臍、膝蓋、雙腳的保暖尤為重要。保暖的方法很多，熱水袋、熱吹風(fēng)、暖寶寶都可以。暖腰，暖背，暖肚臍，暖尾骨。腳一熱，人就有底氣，有活力，不再怕冷了。

45、 春季養(yǎng)生，貼士記牢：飲食多清淡，少食宜多餐；五谷皆食用，蔬果不能少；不偷懶賴(lài)床，多運(yùn)動(dòng)保健；早睡精神好，心態(tài)要樂(lè)觀。愿你健康幸福繞！

46、 春季養(yǎng)生，貼士送你要記牢：少吃鹽多吃醋，少吃肉來(lái)多吃素；少吃糖多果蔬，少坐車(chē)來(lái)多步行；少計(jì)較多寬容，少貪睡來(lái)多運(yùn)動(dòng)。愿你春季健康如意！

47、 春季要護(hù)膚，外敷加內(nèi)調(diào)，效果更明顯，肌膚美如顏。蔬果要多吃，深綠蔬菜盡量生吃，效果更明顯；粥類(lèi)要多喝，小米、大棗和薏米，氣血好來(lái)皮膚好！

48、 【春季女人養(yǎng)顏法】15至25歲：多吃豆類(lèi)食品；25至30歲：多吃富含維C、B食物；30至40歲：多補(bǔ)充膠原蛋白，；40歲以上：多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血。

49、 春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，多飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會(huì)有健康的身體。

50、 春季護(hù)膚要注意：以適度清潔為宜，每日用潔膚品清潔2-3次即可，過(guò)度清潔會(huì)破話皮脂的弱酸環(huán)境，降低皮膚抵抗性，容易引發(fā)炎癥。愿你春季美美！

51、 山楂首烏茶：材料：山楂15克、何首烏15克；做法：將山楂、何首烏分別洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時(shí)，再煎煮1小時(shí)，然后去渣取湯當(dāng)茶飲用。

52、 女性調(diào)理健康的好水果：過(guò)度用腦?香蕉；過(guò)度用眼?番木瓜；牙齦出血?獼猴桃；心臟病史?葡萄柚；長(zhǎng)期吸煙?葡萄；肌肉拉傷?菠蘿；預(yù)防皺紋?芒果；血液供氧不足?櫻桃；腹瀉?蘋(píng)果；胃痛?木瓜；消化不良?梨子、草莓、枇杷。轉(zhuǎn)給關(guān)心的她！

53、 【五招壓下感冒苗頭】1.三餐后用淡鹽水漱口：一天漱口三次感冒風(fēng)險(xiǎn)降低四成；2.早餐吃燕麥：燕麥富含可提高免疫力的維生素和微量元素；3.外出回家后馬上洗手；4.常食綠葉菜：多吃綠葉蔬菜能提高免疫力；5.多吃點(diǎn)海魚(yú)。

54、 高溫酷暑在眼前。多補(bǔ)水，食清淡，戶(hù)外活動(dòng)要銳減。心要靜，身要健，保持快樂(lè)每一天。送關(guān)懷，傳祝愿，降伏高溫樂(lè)無(wú)邊。

55、 【10種助眠食品讓你永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離失眠】香蕉；菊花茶；牛奶；蜂蜜；馬鈴薯；燕麥片；杏仁；全麥?zhǔn)称罚恍∶字啵缓颂摇?p>56、 你是睡到自然醒嗎？被鬧鐘叫醒會(huì)引起保護(hù)性條件反射，提高腎上腺素水，若這種狀態(tài)持續(xù)，可能導(dǎo)致高血壓或精神壓抑。若從深度睡眠被突然叫醒，會(huì)影響短期記憶力。所以要養(yǎng)成固定作息規(guī)律，盡量睡到自然醒；若必須設(shè)鬧鐘，建議用柔和音樂(lè)；電子表有輻射，至少要離頭部1米遠(yuǎn)。

57、 【艾葉泡腳除黑眼圈】肝腎陰虛是導(dǎo)致黑眼圈的主要原因。滋陰補(bǔ)腎、清降虛火是除黑眼圈的好方法，可用艾葉水泡腳。做法：把艾葉撕碎放入泡腳桶，用滾開(kāi)的水沖泡，待艾葉泡開(kāi)后溫水泡腳，直至全身微微出汗。用此法期間要多喝溫開(kāi)水，少吃寒涼食物，注意休息。

58、 【上班族，你為什么越來(lái)越胖？】1、工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開(kāi)。2、活動(dòng)時(shí)間少：上下班都不愛(ài)動(dòng)，“坐等”肥胖上門(mén)。3、飲食不科學(xué)：白天太馬虎，晚上太豐富。4、睡眠不足：生理時(shí)鐘紊亂，影響“瘦素”分泌。

59、 健康養(yǎng)生六要訣：1、頭為精明之府，日梳五百把病除；2、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；3、日咽唾液三百口，保你活到九十九；4、朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；5、隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元；6、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。祝你幸福安康！

60、 【睡眠小貼士】1、少吃多餐。2、關(guān)掉手機(jī)。3、清理大腦。4、聽(tīng)催眠CD。5、生活有規(guī)律。6、把洗澡水溫調(diào)低。7、臥室不要刷紅色。8、晚上不玩游戲。9、保持腳的溫度。10、白天多鍛煉。11、想象自己到過(guò)的最美最寧?kù)o的地方。12、有睡意了再上床。祝你身心愉快，輕松好睡眠！

61、 多吃果蔬防“春困”，春季運(yùn)動(dòng)要有度，笑口常開(kāi)精神好，情致養(yǎng)生應(yīng)注意，保持樂(lè)觀好情緒，肝氣順達(dá)身體好，防病保健健康來(lái)。

62、 【早晨第一杯水的重要性】一補(bǔ)水份：補(bǔ)充晚間代謝失去的水份；二防便秘：刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，促進(jìn)大便排泄；三清腸胃：沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態(tài)；四醒大腦：增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。為了健康，晨起時(shí)請(qǐng)喝一杯水！

63、 春季養(yǎng)生六大妙招：調(diào)養(yǎng)精神心寬闊，防風(fēng)御寒要保暖，調(diào)節(jié)飲食宜甘溫，運(yùn)動(dòng)鍛煉要持久，預(yù)防春困精神好，保健防病體健安！祝你健康安！

64、 春季保健小常識(shí)，教您幾招要牢記。天氣干燥多喝水，春季薄衣晚些系。風(fēng)大防塵不小覷，加強(qiáng)鍛煉勿忘記。多吃水果身體好，小米熬粥胃口棒！

65、 春季氣溫驟升，人體易上火，誘發(fā)口腔潰瘍，咽喉腫痛。可取嫩絲瓜，搗爛后去渣取汁，頻頻含漱；或用醋加等量水漱口，可減輕咽喉疼痛。

66、 【怎么戴耳機(jī)不傷耳朵】①不要將耳機(jī)音量開(kāi)得過(guò)大，最好保持在40-60分貝；②不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)收聽(tīng)，成人每天使用耳機(jī)不超過(guò)3-4小時(shí)，并以間歇收聽(tīng)為宜；③應(yīng)注意保持耳塞的清潔；④在嘈雜環(huán)境下，最好不要戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、打電話。

67、 【最溫情的8種食物】1.早上醒來(lái)后的一個(gè)煎蛋；2.開(kāi)工前的一個(gè)蘋(píng)果；3.加班深夜回家后的一碗熱湯；4.睡覺(jué)前的一杯牛奶；5.伏案工作時(shí)的一杯熱茶；6.生病臥床時(shí)的一碗白粥；7.喝悶酒時(shí)的一碟小菜；8.酒醒后的一碗清湯面。愿你的生活溫情滿溢!

68、 春季氣溫驟升，人體易上火，誘發(fā)口腔潰瘍，咽喉腫痛。可取嫩絲瓜，搗爛后去渣取汁，頻頻含漱；或用醋加等量水漱口，可減輕咽喉疼痛。方法雖簡(jiǎn)，情誼卻深，祝朋友健康每一天！

69、 【養(yǎng)生小動(dòng)作】踮腳：可促進(jìn)下肢血液的回流；轉(zhuǎn)頸：提神又止頸椎疾病；伸懶腰：可促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環(huán)；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；轉(zhuǎn)目：可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正視、遠(yuǎn)視。祝身體健康，神清氣爽。

70、 【春季養(yǎng)生五件事】第一招：排毒喝花茶，給腸胃減負(fù)。第二招：晨練拉拉筋。進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，踏青旅游。第三招：春吃酸甜口。多吃酸甜口味的水果，有助衡體質(zhì)。第四招：多吃芽類(lèi)蔬菜。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗等。第五招：保持燦爛心情。

71、 2bc7春季養(yǎng)生有門(mén)道，學(xué)會(huì)“挑食”健康保：黃綠蔬菜防春困，南瓜青椒都是寶；飲食清淡消春火，多喝蓮子金銀花；細(xì)選食物少疾病，柑橘檸檬營(yíng)養(yǎng)高；胃腸疾病要當(dāng)心，早晚粥湯是門(mén)道；花生核桃當(dāng)零食，御寒補(bǔ)腦是良方。溫馨關(guān)懷已送上，快樂(lè)安康都圍繞！

72、 【春天養(yǎng)生如何祛濕】初春既要做好保暖，也要注重祛濕健脾，將身體里的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運(yùn)轉(zhuǎn)。專(zhuān)家建議，春天飲食中可加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養(yǎng)胃的功效。還可將切成薄片的黨參用開(kāi)水浸泡代茶飲，有益氣補(bǔ)血、生津止渴、和胃健脾的功效。

73、 【快速息怒的小方法】1.降低音量和語(yǔ)速；2.閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；3.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松心情，緩解僵硬；4.擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；5.聞聞植物，靠健康的綠色植物深呼吸5次；6記住：沖動(dòng)是魔鬼！

74、 從耳朵看體質(zhì)：耳朵厚而大表明腎氣充足；反之是腎氣虧虛。耳朵肉多骨少，耳垂飽滿，表明先天營(yíng)養(yǎng)狀況很好；耳朵肉少骨多，耳垂薄，代表體質(zhì)先天不足。

75、 不宜常吃的家常菜：五香茶葉蛋；濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質(zhì)中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。

76、 女孩一定要學(xué)會(huì)泡腳，非常養(yǎng)人！學(xué)會(huì)加精油，效果會(huì)更明顯！1.腳氣：加茶樹(shù)精油；2.疲勞、失眠：薰衣草精油；3.手足冰涼、感冒發(fā)燒：生姜精油；4.調(diào)整月經(jīng)周期：玫瑰精油；5.舒緩精神壓力：天竺葵。天氣冷了，從今天就開(kāi)始吧！

77、 祝福很實(shí)在，健康端上來(lái)：早起一杯水，清腸又潤(rùn)胃。常吃一點(diǎn)蒜，抗癌又保健。多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無(wú)病一身福，長(zhǎng)壽萬(wàn)事足。祝健康安好生活！

78、 煙少抽點(diǎn)，對(duì)肺有好處；酒少喝點(diǎn)，對(duì)肝有好處。運(yùn)動(dòng)多做點(diǎn)，對(duì)身體有好處；鈔票多掙點(diǎn)，對(duì)生活有好處。情侶多黏點(diǎn)，對(duì)愛(ài)情有好處；愛(ài)人多想點(diǎn)，對(duì)家庭有好處。心靈潔凈點(diǎn)，對(duì)心智有好處；心情放開(kāi)點(diǎn)，對(duì)情緒有好處。看完多轉(zhuǎn)點(diǎn)，對(duì)人脈有好處。

79、 健康養(yǎng)生十二“點(diǎn)”：炒菜油鹽少放點(diǎn)，口味別咸清淡點(diǎn)，戒煙限酒自覺(jué)點(diǎn)，伸腰伸腿勤動(dòng)點(diǎn)，青菜水果多吃點(diǎn)，五谷大豆雜食點(diǎn)，開(kāi)水牛奶多喝點(diǎn)，精神愉快放松點(diǎn)，休息睡眠充足點(diǎn)，血壓心率常測(cè)點(diǎn)，養(yǎng)成慣堅(jiān)持點(diǎn)，身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。

80、 【女人養(yǎng)生不能缺少9件事】1.不能缺早餐；2.不能缺牛奶，有助消耗脂肪；3.不能缺睡覺(jué)，需保證每天足夠的睡眠；4.不能缺蜂蜜；5.不能缺運(yùn)動(dòng)；6.不能缺粗糧；7.不能缺放松；8.不能缺水分，飯前后都應(yīng)補(bǔ)充水分；9.不能缺精神食糧。

81、 【心理解壓藥箱】1、不管你有多忙碌，一定要抽空鍛練；2、一次只擔(dān)心一件事情；3、說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂；4、享受按摩的樂(lè)趣；5、放慢說(shuō)話速度；6、不要太過(guò)嚴(yán)肅；7、不要總讓否定的聲音圍繞自己；8、至少記住今天發(fā)生的一件美好事情。

82、 經(jīng)過(guò)調(diào)理更年期可以推遲男性更年期綜合癥的臨床癥狀不像女性那樣突出，一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療或調(diào)理，約有20~30%的男性可推遲更年期的到來(lái)。

83、 西醫(yī)治療：首先是選用鎮(zhèn)靜劑及對(duì)神經(jīng)有調(diào)節(jié)功能的藥物對(duì)癥治療，可緩解男性更年期綜合癥。如有明顯的抑郁、憂慮、煩躁不安和失眠的男性更年期綜合癥患者，以消除精神緊張和促進(jìn)入睡為主要治療方法；有頭痛、背痛、關(guān)節(jié)痛、記憶力減退、神經(jīng)過(guò)敏等癥狀者，可進(jìn)行精神調(diào)節(jié)，多吃維生素含量較高的食物。

84、 精神治療：醫(yī)生應(yīng)讓男性了解更年期綜合癥的出現(xiàn)原是一般的生理過(guò)程，僅此便足以消除他們一大半的緊張心理。經(jīng)過(guò)醫(yī)生耐心細(xì)致的解釋、心理咨詢(xún)與心理治療，患者不正常的心理狀態(tài)會(huì)得到改善，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

85、 春季養(yǎng)生六大妙招：調(diào)養(yǎng)精神心寬闊，防風(fēng)御寒要保暖，調(diào)節(jié)飲食宜甘溫，運(yùn)動(dòng)鍛煉要持久，預(yù)防春困精神好，保健防病體健安！祝你健康安！

86、 男性激素補(bǔ)充治療若要用男性激素補(bǔ)充療法，則要請(qǐng)醫(yī)生做一個(gè)驗(yàn)血項(xiàng)目檢查和身體檢查，看看患者是否適合補(bǔ)充男性激素。需要提醒的是，此療法不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病患者。

87、 【女性每天吃點(diǎn)豆制品好處多】大豆對(duì)女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。

88、 天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺。常飲蘑菇骨頭湯，增強(qiáng)免疫不尋常。一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦很好。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，準(zhǔn)保健美臉?lè)殴狻Ｊ畴u食魚(yú)又食蝦，青菜水果有營(yíng)養(yǎng)。愿美麗又健康！

89、 電腦久坐族必知6大排毒茶飲：①綠豆薏仁湯：熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、長(zhǎng)青春痘；②綠茶：提振精神；③枸杞茶：眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題；④菊花茶：明目清肝；⑤決明子茶：清熱、明目；⑥杜仲茶：補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨。

90、 天氣寒涼養(yǎng)生季，滋益陰精暖身體；溫補(bǔ)食物多攝取，木耳白菜和枸杞；辛辣燒烤少吃妙，羊肉桂圓大棗好；晨起記得干洗臉，睡前揉腹強(qiáng)免疫；鵪鶉海參補(bǔ)蛋白，益腎補(bǔ)氣能御寒；海帶紫菜生熱量，煲湯味美又提鮮；芝麻瓜子好零食，貼身補(bǔ)充蛋氨酸。溫馨關(guān)懷已送上，.siAndian. 愿你快樂(lè)又安康！

91、 【讓養(yǎng)生更簡(jiǎn)單的方法】1.油和鹽去角質(zhì)。2.邊走邊談事情。3.將鍛煉分為6次。4.自制果品飲料。5.淋浴時(shí)自我檢查身體。6.每次去超市別買(mǎi)太多東西。7.多吃魚(yú)和芝麻。8.保濕、防曬不可少。9.每天多做深呼吸。10.洗手要堅(jiān)持10秒以上。

92、 1、杞人憂天，愁眉苦臉。2、通宵達(dá)旦，晝夜不分。3、經(jīng)常曝曬，不加防護(hù)。4、何以解憂，抽煙喝酒。5、喜怒哀樂(lè)，表情夸張。6、不愛(ài)喝水，只喝飲料。7、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，一身懶肉。8、化妝精致，卸妝馬虎。9、護(hù)膚用品，拿來(lái)就用。10、追求刺激，冷淡果蔬。

93、 保持健康小訣竅：1.常搓揉鼻子：能增強(qiáng)局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤(rùn)生養(yǎng)預(yù)防感冒；2.吞口水：中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤(rùn)五臟，人青春永駐；3.張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液回流，使精神振奮；4.踮腳尖助心臟血液順暢；5.輕拍耳朵。耳朵和各器官的經(jīng)絡(luò)相通。經(jīng)常輕拍耳朵，對(duì)身體很大好處。

94、 開(kāi)春不妨再捂捂，謹(jǐn)防感冒來(lái)偷襲；室內(nèi)空氣要流通，早睡早起多鍛煉；飲食節(jié)制宜清淡，瘦身養(yǎng)顏更健康；入春莫要急進(jìn)補(bǔ)，亂食補(bǔ)藥更傷身。

95、 白露養(yǎng)生：白露天涼雨不停，千萬(wàn)要防哮喘病；透風(fēng)透氣常開(kāi)窗；防病首要看鼻腔；多吃清淡好處大，腸胃健康易消化；時(shí)補(bǔ)充維生素，身體矯健病不怵。

96、 初春季，天無(wú)常，有冷暖，需謹(jǐn)防；陽(yáng)氣升，肝氣盛，多蘿卜，宜生姜；睡眠足，晨練早，多散步，勤活動(dòng)；一年計(jì)，在于春，祝福你，永健康。

97、 耳朵反映人的性格與壽命：1、人的耳朵越大，就越充滿激情、精力旺盛，甚至暴躁易怒。2、小耳朵的人，大多安靜耐心，適應(yīng)性強(qiáng)。3、壽命長(zhǎng)者耳朵大。

98、 春季養(yǎng)生，上要保持輕松愉快、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到最佳效果。

99、 看盡風(fēng)光無(wú)數(shù)，冰山雪花雕畫(huà)，做好身體養(yǎng)護(hù)，健脾護(hù)肝養(yǎng)胃，數(shù)盡人生前路，安全健康最主。溫馨提示，天氣多變，注意身體！

100、 春來(lái)風(fēng)多疾病串，時(shí)寒時(shí)暖防風(fēng)寒。陽(yáng)氣上升重養(yǎng)肝，心情樂(lè)觀少動(dòng)怒。少食辛辣多增甘，大棗蘿卜和桂圓。蔥姜蒜泥要多吃，疏肝利膽健胃脾。睡眠充足宜春捂，一日三餐有規(guī)律。祝你春季安，身體健康！