1、 溫馨提示：三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風！喝杯姜蔥紅糖水，補充水分又殺菌！冬去春來，換季之際，愿您康健，快樂常駐！

2、 在風沙大、氣候多變化的時節，特別是春季氣候干燥多風沙，外出活動要注意眼睛的保護，這樣可以減少眼部受病菌侵害和感染沙眼的機會，如果覺得眼睛不舒服，出現眼睛癢、發紅、異物感、流淚等癥狀時，要及時到醫院檢查。

3、 以行養筋：不拘形式的步行，可使全身關節筋骨得到適度的鍛煉，對身體的新陳代謝都有良好的促進作用，并能提高機體的抗病作用。

4、 以臥養氣：臥姿一般右側臥，雙腿微彎最合理。這種姿勢可使全身自然放松，心臟不受壓，有利心臟排血，對食物消化、體內營養物質代謝吸收大有益處

5、 “久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”：要經常去戶外呼吸新鮮空氣，并進行一些健身運動，最重要的是要保持充足的睡眠，以便有足夠的精力

6、 防范禽流感，除盡可能減少與病死禽、禽糞接觸外，還要改變飲食慣，如不要生喝雞血，不要生吃雞蛋，對半生不熟雞類菜肴盡量不吃

7、 各種不同的米有不同的功效，營養又健康：粳米滋補好；糙米助消化；黑米可補腎；糯米排毒妙；薏米能養顏；小米養胃強。

8、 健康順口溜：晨起一杯水，到老不后悔；飯前一碗湯，勝過開藥方；每天一只果，老漢賽小伙；常吃一點蒜，消毒又保健；多吃一點姜，益壽保安康。

9、 少怒以養情，少欲以養神，少臥以養氣，少色以養性，少食以養胃，少言以養精。“六少”養生法，勸君牢記心。祝君健康又長壽。

10、 夏季零食好選擇，吃出健康和美麗：番茄，維C多多更抗癌；堅果，富含蛋白強體質；茶，奶茶綠茶皆不錯；燕麥，營養瘦身更美容。愿你越吃越美麗！

11、 夏天戰高溫，身體多補水，出門要防曬，當心會中暑，起居有規律，飲食宜清淡，感冒要預防，千萬莫貪涼，工作別太累，愿健康安將你追隨。

12、 短信送來小提醒：睡前一杯牛奶，里面加點蜂蜜；偶爾來點烤土豆，燕麥粥加亞麻籽；全麥面包配茶水，促進睡眠睡得香。愿你吃出好睡眠！

13、 夏日杯杯茶，降暑去溫有妙效：一杯荷葉茶，降脂降火又清涼；菊花加枸杞，降火潤喉明目佳；金銀花泡茶，降火防暑效果妙。愿你喝出清涼一夏！

14、 心態好，不生氣，痛苦沒有煩惱少。煙不抽，酒少喝，粗茶淡飯樂呵呵。走走路，爬爬山，練練腿腳身體好。多吃菜，多吃果，健康就是金不換的寶。

15、 善養生者：食不過飽，飲不過多。冬不極溫，夏不極涼。喜不極樂，悲不極泣。歡不無常，怒不添惱。天氣多變，尤其要注意身體，愿您保重自己！

16、 冬季甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。

17、 含鈣的食物包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌產生熱量；動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力

18、 甘蔗擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。

19、 在冬季應少食生冷，可以適當食用些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物

20、 冬季膳食應具有以下特點：多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參；怕冷與缺少鈣和鐵有關，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。

21、 冬季喝粥是養生好選擇：小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰

22、 米飯養生功效：黑米含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等物質，有滋陰補腎、健脾開胃、補肝明目、養精之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。

23、 【春季運動養生】登山：適宜在電腦前工作的IT族；長跑和水中慢跑：適宜工作在久坐中度過，緩解腰疼、頸椎病等；逛街休閑：適宜從早到晚都呆在辦公室里的女性；打保齡球：適宜在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職的人。春季運動快樂！

24、 你知道笑的養生功效嗎？笑能增加能量消耗，燃燒卡路里；能令體內的白細胞增加，增強免疫力；能趕走壓力，保持樂觀積極，所以你也要多笑哦。

25、 送你養生之道：頭發宜常梳，臉面宜常搓；眼睛宜遠看，耳朵宜輕彈；唾液宜常咽，濁氣宜常呵；肢體宜常搖，足膝宜常動；脊背宜常暖，腹部宜常摩。

26、 春季養陽助生發，養生秘訣來分享：芽菜涼拌煮湯佳，放點辛辣驅寒涼；韭菜雞蛋補肝腎，辛溫補陽是良方；青色主肝宜多食，菠菜芹菜巧潤燥；鴨血紅棗都是寶，煲湯煮粥效果好。溫馨關懷你，愿快樂又安康！

27、 健康諺語：1.早吃好，午吃飽，晚吃巧；2.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸；3.若要身體壯，飯菜嚼成漿；4.若要百病不生，常帶饑餓三分；5.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；6.常吃素，好養肚；7.寧可無肉，不可無豆；8.吃米帶點糠，營養又健康。

28、 春眠不覺曉~~親們都開始犯“春困”了嗎？七招教你趕走“春困”：1、保護肝膽最重要；2、進行“身體大掃除”（吃飯七分飽等）；3、多吃豆芽；4、做伸展運動；5、補B族維生素；6、到戶外和大地“共振”；7、更加重視給身體排毒。

29、 【女性春季養生6要訣】1.不要圖美衣單薄，隨天氣增減；2.不忘進補，選補、清補、柔補的飲食；3.不在陰濕環境久留，保持內衣褲干爽；4.不多吃酸常食甘，酸性食物如羊肉、海魚、蝦、螃蟹等；5.不“蝸居”，常運動；6.不怒常笑身體好。

30、 【睡前注意】帶機睡覺，電子設備發出的電磁波，影響人的神經系統和生理功能；帶妝睡覺，堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，長此會誘發粉刺，損傷容顏；戴罩睡覺，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的幾率比常人高出20倍以上！為了美麗，好好睡覺哦！

31、 【健康諺語】1.早吃好，午吃飽，晚吃巧；2.吃得慌咽得忙，傷了胃口害了腸；3.若要身體壯，飯菜嚼成漿；4.若要百病不生，常帶饑餓三分；5.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；6.常吃素，好養肚；7.寧可無肉，不可無豆；8.吃米帶點糠，營養又健康。

32、 早春疾病要預防，調整情緒防肝傷，注意保持心順暢，灰塵花粉要遠離，避免過敏記心上，合理飲食來幫忙，少食辛辣不上火，常食芹菜血壓降。祝春季健康！

33、 早春到，防流感，溫馨貼士送身邊；合谷穴，列缺穴，輕揉感冒來防范；芹菜粥，蘿卜湯，降壓抑制氣管炎；天轉暖，衣慢減，合理膳食身強健。祝你健康！

34、 梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，

35、 冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養，1-2個是能被人體吸收的量，不能空腹吃，飯前后1-3個小時吃比較合適。

36、 梨是最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。

37、 春天萬物開始自由的生長，但是你還有很多不能做的事：1生冷油膩不能吃，肝火會旺，傷脾胃；2不能賴床老不起，不利陽氣升發，傷陽氣；3冬天衣物不能脫得急，時寒時暖，傷身體；4不能動怒發脾氣，傷人傷己傷情誼。

38、 早春流感預防，四步輕松搞定：一是控制傳染源，不與病人接觸，少去人口密集處。二是切斷傳播途徑，生活當中勤洗手。三是若為易群，打疫苗增強抵抗力。四是生活要有節奏、不過度疲勞、不熬夜，也有助于少得病。祝你春季健康，笑容最閃亮！

39、 早春保護呼吸道，預防措施要記牢，勤加洗手請做到，室內通風效果好，戶外運動不要少，喝水抗菌有奇效，煙酒切記一定少，減少刺激呼吸道。祝你健康！

40、 春風吹過大地變暖，樹葉發綠花兒要開，毛孔張開脫衣要慢，衣衫單薄容易感冒，多吃蔬菜少吃肥膩，寢食規律加強鍛煉。

41、 堅持睡前洗洗足，倒床千萬別頭蒙。仰臥伏臥多有害，右側臥眠最優勝。睡中不要口吸氣，臥位最佳頭朝東。良好睡眠益健康，康樂伴君度人生。

42、 最天氣老耍酷，不是降溫就下霧。諸葛赤壁借東風，我趁變天送祝福。天氣變時祝福到，祝福里面捎暖意。祝你健康到永遠！

43、 喝些粗茶，吃口淡飯，簡約生活甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂日子幸福流淌。不攀富貴，勤勞創造，身體健康一切都好。

44、 飲食重在營養，粗細搭配多樣。食而不偏合理，果蔬預防潰瘍。豬蹄黑棗燉湯，健脾益腎滋養。祝您健康無恙，幸福安康！

45、 【7招緩解手腳冰涼】1.做好腿部和腳部保暖；2.晚上睡覺前泡泡腳；3.多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等；4.按摩腳底涌泉穴，早晚各100下；5.久坐間隙做做手部和腰部運動；6.不要穿太緊的衣服；7.交替按摩位于大腿根內側的氣沖穴和動脈。愿你冬季健康！

46、 吃好睡好心情好，才能預防早衰老，保健專家出四招：充足睡眠不可少，心態樂觀消煩惱，轉換角度去思考，飲食均衡很重要。

47、 人生一世，多變的永遠是天氣，不變的永遠是情誼。日子一天天變冷，氣溫一天天下降，暖暖的問候送上，讓溫暖永遠停駐在你身旁。日里加強營養，出門記得添加衣裳，多多鍛煉身體棒，愿你幸福生活一如既往。

48、 電腦肌膚咱不要，請你如此用電腦，每天早上要記牢，清潔保濕是必要，電腦用完別再待，馬上關機快離開，輻射實在太厲害，漂亮臉上要關懷。祝青春常在！

49、 三字經：管住嘴，邁開腿，八分飽，八杯水。八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能對比，準富貴。有頭腦，沒心肺。養心湯，一百歲

50、 豆腐大豆蛋白中含較豐富半胱氨酸，能使酒精中醛分解，并迅速排泄出體外，維生素B1B2是酒精代謝主要物質，可減輕心臟肝臟負擔

51、 人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。吃飯一定要早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

52、 【突然光臨的嘴癮，意味著什么】1、想吃巧克力：缺乏B族維生素；2、愛吃肉類：氨基酸不足；3、愛吃甜食：能量缺乏；4、想吃咸的：壓力太大。多項研究表明，壓力大的時候，人們對食物的抵抗能力會下降。甜食尤其能緩解我們的焦躁不安。

53、 寒風送來深秋，貼士將你問候。食物切忌寒涼，均衡飲食結構。多吃瓜果菜蔬，柚子生津潤肺，葡萄益氣補腎，獼猴桃治潰瘍。食補藥補相宜，快樂健康無憂！

54、 【緩解久坐疲勞】1、頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，效果更好。2、頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側屈，同樣停止片刻。工作忙碌，鍛煉呵護自己！

55、 【維生素E，夏天最好的營養素】德國科學家研究表明：人們在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度，幫你安度盛夏。補充維生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃雞蛋、麩皮面包、糙米、綠葉蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

56、 "【高溫來襲，如何防暑降溫】1.不穿化纖品類服裝,盡量穿棉、麻、絲類的衣物；2.多喝水,出汗較多時可適當補充鹽水；3.避免在上午10時至下午16時陽光最烈時出行，切勿在戶外做劇烈運動；4.身邊常備十滴水、仁丹、風油精等；5.保持充足睡眠。親們，要注意防中暑喲。 "

57、 【你該知道的防暑誤區】1.冰鎮啤酒能解暑??冰鎮啤酒雖會讓人瞬間涼爽，但啤酒不能補水，酒精或會令灼熱加重；2.空調溫度越低越好??室內外溫差太大易中暑；3.大汗淋漓時沖涼??全身毛孔迅速閉合會造成熱量滯留體內，引發疾病。炎炎夏日，謹防防暑誤區，愿你清涼一“夏”！

58、 【家中七大急救藥】1、姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。2、小黃瓜，敷切片能止癢。3、香菜混合米酒，緩解瘙癢。4、粗鹽，用布或毛巾裹著敷于扭傷處緩解疼痛。5、糖，緩解打嗝。6、蘋果，幫助緩解腹瀉。7、大蒜水，取六瓣大蒜，將其壓碎，并加入溫水。每天喝兩次，連服3天即可緩解咳嗽。

59、 眼保健操：(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(→_→)(↑_↑)(←_←)(→_←)(↑_↓)(↓_↑)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)(→_←)(←_→)(↓_↑)(→_←)(↑_↓)做完之后可能出現如下癥狀：(T_T)（＞_＜）(*_*)(O_O)(V_V)（★_★）(⊙_⊙)~

60、 2886【你知道你缺啥維生素嗎？】1、眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素；2、口臭：缺維生素B6、鋅；3、牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵；4、唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2；5、貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸；6、易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；7、脫發多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。

61、 【冬季洗澡小貼士】①正確洗澡，應該是清潔皮膚的同時不破壞皮脂膜；②水溫應在40～50攝氏度；③如果是天天洗，每次5～10分鐘為宜，不要超過30分鐘；④盡量選中性或弱酸性沐浴液，每日洗浴如果不是特別臟，可以不用沐浴露。⑤浴后一定要在皮膚沒干透的情況下搽乳液。

62、 【七種妙招對付小毛病】1、嗓子癢癢：撓耳朵；2、鼻塞：手指按摩眉毛中間；3、感到疼痛：咳嗽一下；4、牙疼：手背上涂上冰，拇指和食指分開成鴨蹼狀；5、胃疼：左側身睡覺；6、燒傷：冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；7、喝多了：手扶穩定物體有助調節衡。

63、 秋季養生之養氣：養膽氣要多讀書，養肝氣記不發怒，養神氣需謹慎，養浩氣慷慨下，傲字單養骨氣，謙虛禮讓養銳氣，忘憂忘煩養心氣，淡薄飲食養胃氣。

64、 冬季養生要注意：保暖內衣莫貼身，加劇瘙癢身難受；冷飲解渴不可取，寒邪入腎傷身體；關窗健身易惡心，泳前喝酒害自身。愿牢記，健康一整冬！

65、 冷冷寒冬，健康時刻關注：衣服再暖不戴帽，頭痛頭暈總來擾；戴上口罩來防寒，鼻炎悄悄染上前；大吃羊肉來保暖，加重肝臟的負擔。愿你冬季健康如意！

66、 冬季到，天干燥，防火患，要知道：電器用，勤守侯，出門前，拔插頭。廚房內，通風好，液氣閥，及時關。酒醉后，莫吸煙，防孩童，把火玩。祝幸福安全！

67、 一二三四五六七，紅豆南瓜土豆泥；七六五四三二一，當歸茯苓燉母雞。秋季養生很重要，養生不單只是湊熱鬧，鍛煉休息不可少。小小短信提醒你：自己的身體，自己要關照！

68、 番薯屬高纖食物，若早餐吃，搭配蛋或牛奶，即可攝取足夠纖維、淀粉及蛋白質。用蒸的最好，營養不流失，用烤的、用水煮亦均可。

69、 紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方喲。

70、 最佳肉食??鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

71、 【你可能已經患上夏季情感障礙綜合癥】不知來你的狀態是否也像炎熱的天氣，火氣不小？一旦遭遇持續高溫，不少人會出現心情煩躁、好發脾氣、愛生悶氣、行為異常、對事物缺少興趣等癥狀，特別是下午和晚上更為顯著。多聽輕音樂，多親大自然，心境決定心靜，不做“憤怒的小鳥”！

72、 【你有“晚睡強迫癥”嗎？】無視疲憊的身體，還要繼續熬夜打游戲、上、看書、看電影、聚會……沒什么事可做時卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床，這正是“晚睡強迫癥”的典型表現。炎炎夏日，一天的“戰斗”需要好睡眠哦！

73、 【夏天要防“空調病”】夏天是一年四季中濕熱交蒸、排濕與排毒的季節，但由于都市人空調的過度使用，淤積的“毒物”和“廢物”不能全部散到體外，蓄積在體內，傷暑、中暑、慢性支氣管炎等疾病容易發作。專家提醒，夏天一定要通過運動多排汗，把體內的毒素通過汗液排泄，才不會亞健康。

74、 寒風涼涼，夜也變長，輕聲問候，是否繁忙？降溫之時，注意健康；出門添衣，晚上加被；早起早睡，加強營養；喝口熱湯，溫暖無恙；一早一晚，小心著涼。天氣變涼了，愿你保持愉快心情，幸福安康。

75、 【健康小細節】①唇干燥別去舔：唾液蒸發后更干燥②運動后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開被子過會再疊⑤吃火鍋別喝湯：長期沸煮生成有害物質⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃。寒冷冬季，要好好照顧自己，千萬別生病哦！

76、 【送給手冷的你】冬季，雙手對搓或像洗手時那樣搓，能暖手，防治感冒、咳嗽、氣管炎等，同時還有清肺、利咽的功效。怕冷易感冒的人要常搓手哦！

77、 穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空氣。戴個帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤鍛煉，多喝湯，這樣才能保健康。朋友，天冷了溫降了，好好照顧自己。

78、 【最溫暖的食物】①早上醒后來的一個煎蛋；③加班深夜回家后的一碗熱湯；④睡覺前的一杯牛奶；⑤伏案工作時的一杯熱茶；⑥生病臥床時的一碗白粥

79、 健康妙招：7個小動作，一天不疲勞。梳頭（疏通經絡），叩齒（預防牙病），轉目（去內障外翳），伸懶腰（改善血液循環），踮腳尖（加速血液循環），深呼吸（增加肺活量），搓足心（提高機體免疫力）。

80、 介紹五種海帶食療方，既飽口福，又益健康。１、海帶生麥：對各種癌癥病人有輔助治療作用。２、海帶醋：適用于甲狀腺疾病患者。３、海帶木耳羹：對腫瘤和心血管病患者是理想的藥膳。４、白糖拌海帶：對老慢支管有明顯療效。５、海帶煮豆腐：“長生不老的妙藥”。

81、 眼白發黃藏肝病，鼻孔干燥是肺熱，嘴角破裂胃太累。眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通腎、舌通心，相由心生，全身健康都寫在臉上。

82、 送你八句話，看病不花冤枉錢。１去醫院衣著樸素點（防被宰）。２初診掛普通號（減少開支）。３選好就診時間（醫生上午頭腦最清醒）。４就診帶上老病歷（免掉重復撿查）。５病從淺中醫（防止擴大病情）。６選對藥，不選貴藥（節省藥費）。７看病固定一家醫院（有利醫師掌握患者情況）。８家中備點常用藥（免去上醫院麻煩和花費）。

83、 八個身體部位越丑越說明你的身體很健康：屁股大，心腦血管好；長痣多，慢得老；乳房小，脊柱更挺拔；鼻子大，不易得感冒；腳趾短，跑得快；大腿粗，心臟好；耳朵大，老了不失聰；足，腿部受傷少。愛美的mm，別以這些部位丑陋為恥喲。

84、 秋季養生要點：以“和”為貴。秋天，寒熱多變易生病，養生應調和飲食，潤肺防燥；調和動靜，養神強身；調和秋凍，防寒保暖；調和情趣，遠離悲秋。

85、 久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環。適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外還有瘦身的作用。

86、 最簡單呼吸調節法：靜坐或站定，全神貫注在呼吸調節中，一點點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次。簡單深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量

87、 年末壓力大，頭痛有妙招：①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒；②呼吸法：用鼻子吸氣時數到5，用嘴呼氣時再數到5，重復10次；③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋轉按壓眉毛外側及太陽穴；⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。

88、 【鮮奶鑒別篇】1、將牛奶與水摻在一起，如果混合后出現固狀物，則說明牛奶不新鮮。2、把一滴牛奶滴在指甲上，若在指甲上形成球狀，則是新鮮牛奶；若落在指甲上就流散，則不是新鮮牛奶。3、煮沸牛奶后觀察，奶表面上有乳脂的是好奶；表面出現豆腐花狀的是陳奶、變質奶。

89、 冬到三九天，多多進補能御寒；寒虛體質分開補，羊肉牛肉強筋骨；冬吃蘿卜賽過小人參，蛋白質、維生素能補身；早睡晚起養元氣，適當鍛煉莫忘記！

90、 【女人御寒最佳，中藥暖身四大“名補”】在寒冷的冬天，女人應該多為自己想想，補充熱能，增強機體的御寒能力：①冬蟲夏草：補陰虛，推薦蟲草全鴨；②鹿茸：補陽虛，推薦鹿茸小米粥；③人參：補氣虛，推薦人參茶；④阿膠：補血虛，.siAndian. 推薦阿膠冰糖煲芝麻。

91、 炎炎夏日多吃瓜，補水防暑降血壓。生津止渴吃西瓜，去煩解暑吃冬瓜，清熱瀉火吃絲瓜，排毒養顏吃苦瓜。一日三餐不離瓜，健康生活笑哈哈！

92、 【紅薯煮粥最營養】①紅薯的膳食纖維含量高，在冬天運動量不足的情況下，能有力刺激腸道，加速膽固醇的排出，對老人孩子都有益處。②紅薯是低能量食物，更有助于抑制血管硬化，是很好的健康食品。③紅薯淀粉含量高，蛋白含量低，忌單吃，最好切塊和大米一起熬粥，既衡營養又助消化，美味健康！

93、 【減肥絕招】早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；上衛生間之前喝一杯酸梅汁，能有效排出毒素；多喝水是減肥的關鍵；早餐和午餐之間吃些花生；中午吃發酵食物更有飽脹感；喝杯濃茶讓飯量減少35%；給食物多加些調味品；正餐加點辣椒；用烏龍茶來放松；椰子當餐后甜點。注意小小細節，讓你快樂減肥！

94、 送你膳食十原則：質量要好，數量要少；菜肴要淡，飯菜要爛；食物要雜，吃飯要慢；蔬菜要多，水果常吃；飲食要溫，飯菜要豐。愿你健健康康！

95、 職場解壓寶典：面對工作挫折，莫要糾纏；化解工作焦慮，找成就感；理清雜亂頭緒，排好時間；控制暴躁情緒，保證睡眠；做做陽光運動，身體安然。

96、 酒醉的急救方法：1用清水灌口。用濕毛巾分別敷在醉酒者后腦和前胸，并不斷用清水入口中，直至酒醉者清醒。2用花露水敷臉。在熱毛巾上滴數滴花露水，敷在醉酒者的臉上，對醒酒、止吐效果很好。3多飲茶水。由于綠茶中含有的單寧酸能分解酒精，從而使醉者盡早解除酒精中毒狀態。

97、 癱瘓早期，關節周圍肌肉松弛，切忌暴力活動。順序應從大關節到小關節，循序漸進，緩慢輕柔進行，多做與攣縮傾向相反的活動。

98、 世界上最好的運動是步行：步行是中老年人良好的保健運動。只要步行堅持一年以上，有助于動脈粥樣斑塊消退，簡便易行且不用花錢。

99、 天氣好的時候最好多進行一些戶外活動，天一冷人在外面會流鼻涕，中醫認為，流鼻涕會把體內的“火”帶出來，這不是什么壞事。

100、 年紀大手腳不靈活及視力較差的人，應選擇自己較易操作的助聽器類型。耳道窄小的人可選擇耳背式助聽器，并在耳模上加開通氣孔。