2017年大連中考考試時間日程安排及考試日程安排表

如何科學預防考前焦慮

1、適度靜。時個性張揚的學生，在張揚的前提下可稍靜一些;時內向的學生，在靜中可略張揚一些。當然，都不要刻意追求，自然為好。一定壓力下的靜，是中考超水發揮的必要條件。

2、適度自信。大考臨，我常對考生說：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟于事。”自信，是成功的起點;失去信心，必然導致失敗。當然，時考得好的學生，也不能過于自信，憑自己有點實力，就自以為是、盲目樂觀。

3、確定合理動機。動機過強和動機過弱，

都不利于考試;適度動機，效率最高。尤其是期望值過高，容易導致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進而導致考試的失敗。這就是說期望要合理。

4、適度運動。臨考前夕，學生大都不愛運動，主要是學習緊張沒時間運動。但我還是希望同學們能根據自己的情況，適度運動，比如散步、跑步、打一會兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽臺上做一會兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。

5、適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學間適度交流，進行感情溝通是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可長談。除了和同學交流外，還可與老師、家長(微博)、親友交流。

6、充分準備。認真做好考前的復和準備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹。