籃球的由來

籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校(現(xiàn)名為美國春田大學(xué)，Springfield College)體育教師詹姆士?奈史密斯發(fā)明，并制定出18條簡易規(guī)則，籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入對抗比賽的階段，產(chǎn)生了裁判員。

發(fā)展歷程如下：

1893年，形成似現(xiàn)代的籃板球、籃圈和籃網(wǎng)，定為每隊(duì)上場5人。

1896年，籃球由天津中華基督教青年會(huì)傳入中國，隨后在北京、上海基督教青年會(huì)里也有了此項(xiàng)活動(dòng)。

1904年，美國青年會(huì)男子籃球隊(duì)在第3屆圣路易斯奧運(yùn)會(huì)上第1次進(jìn)行了籃球表演賽。

1908年，美國制定了全國統(tǒng)一的籃球規(guī)則，并有多種文字出版，發(fā)行于全世界，籃球運(yùn)動(dòng)逐漸傳遍美洲、歐洲和亞洲，成為一項(xiàng)世界性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1904年，圣路易斯奧運(yùn)會(huì)上第1次進(jìn)行了籃球表演賽。

1936年，籃球在柏林奧運(yùn)會(huì)中被列為正式比賽項(xiàng)目。

選擇最佳運(yùn)動(dòng)量選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多:例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，安靜心率相差15-30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。

整理運(yùn)動(dòng)的好處整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

運(yùn)動(dòng)后營養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對于下次練的成效或是比賽的結(jié)果有絕對的影響。對運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營養(yǎng)，為緊接而來的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

運(yùn)動(dòng)后的營養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面:第一方面:補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)第二方面:補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣(glycogen)第三方面:修復(fù)受傷的肌肉和組織、運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無力，還有由于身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。