一般自助游的驢友門出去最喜歡的就是嘗一下當?shù)氐娘L味小吃,因為他們的時間很充裕,這是為什么現(xiàn)在大多數(shù)的都喜歡采取自助游的形式.相信驢友們最中意的就是下面的這些了：張家界的特產(chǎn)簡稱三寶一絕。三包為：葛根粉、蕨根粉、巖耳，一絕為杜仲茶。

1、 葛根粉：

張家界盛產(chǎn)葛，既可開水沖服，亦可與肉類煎食成為佳肴。具有退肝火、解暑毒、健胃脾、滋陰壯陽、補虛益氣之功能，亦有抗衰健美等保健神效，故有“皇食品”之盛譽。可降低血壓，其中鈣、鋅、磷的含量最高，葛粉所含的富“曬”元素，具有一定的防癌抗癌之功效。生津止渴，抗菌解毒的作用。

2、蕨根粉　開水沖服，經(jīng)常食之有消炎降火，降壓去脂的功能。尤其降血酯，消除體內(nèi)炎癥，去熱、利水功效顯著。是糖尿病、高血壓、減肥、美容的理想輔助食品。由于蕨根原料需幾十年生長，產(chǎn)量受限，尤顯珍貴。

3、巖耳 生長于景區(qū)砂巖絕壁之上，屬菌類植物。因生長環(huán)境無任何污染，所以此地生長的巖耳品質(zhì)上等、其味鮮美、脆嫩清香，具有養(yǎng)顏抗衰、防癌健胃、清熱明目、降脂降壓、增強免疫力等功效。“巖耳燉土雞”是食中佳肴，味道鮮美。

4、 杜仲茶　張家界可以說是茶葉之源，而“茶類之王”要數(shù)杜仲茶，被稱為“張家界一絕”。杜仲是一種雌雄異株的獨特樹種，為杜仲科杜仲屬的多年生落葉喬木，國家二級保護珍稀植物。杜仲屬中國特有的名貴中藥材，入藥已有兩千多年的歷史，我國第一部藥學專著《神龍本草經(jīng)》就列之為“藥之上品”。《本草綱目》曾曰：“昔有杜仲服此得道，因此名之，其功效補肝腎、強筋骨、調(diào)血壓......久服可輕身耐老。”