2018年3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題是“規律作息，健康睡眠”。2017年發布的一項中國睡眠指數報告顯示，超過六成的人作息時間不規律，沒有形成穩定的生物鐘。“不規律睡眠，對身體造成的傷害，是無法通過突擊補覺來彌補的。睡不好，清醒時的狀態就不好，健康睡眠要講求量和質同時達標。”中國醫師協會睡眠專業委員會主任委員、北京清華長庚醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任葉京英說。

睡眠占據了人類生命約1/3的時間，健康有效的睡眠對人們的身心健康至關重要，可以恢復精神、解除疲勞。而睡眠不足或睡眠質量差則會嚴重影響人的認知能力、警惕性以及注意力，進而影響工作和生活質量，長此以往還將明顯增加心腦血管疾病、內分泌疾病以及腫瘤類疾病的患病風險。不僅如此，健康睡眠與優質生活、幸福婚姻之間也存在著重要的聯系。

“常見的睡眠疾病可以分為兩大類，量不足和質不足。” 北京清華長庚醫院睡眠醫學中心技術主管張玉煥介紹說。“量不足”，最常見的就是失眠，失眠對人體的傷害主要是精神上的，使人脾氣暴躁、攻擊性強、記憶力減退等，長期失眠還會使人免疫力下降，增加器質性疾病發病的風險。失眠的病因主要包括病理性、生理性、環境影響，葉京英表示，影響睡眠的直接因素是褪黑素在體內的分泌，“光線”、“環境溫度”、“飲食”的調節是影響褪黑素分泌的主要原因，“在白天注意接觸陽光，增加體能運動，會有利于提高夜晚的睡眠質量。”

“質不足”，最常見的為睡覺打呼嚕，嚴重者還會在睡眠時反復出現呼吸暫停，即“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，該疾病可因睡眠時通氣不足造成反復間斷性缺氧，對人體危害極大，嚴重者甚至出現夜間猝死。本病高發人群為成年男性和兒童，在成年男性中發病率高達5-15%，兒童發病率約為1-3%。兒童期發病將嚴重影響患兒面型、體格及智力發育，損害兒童的認知能力，引起性格急躁、注意力不集中、多動等問題，有相關表現的人群應盡早就醫，防止不良后果的出現。

盡管睡眠疾病的高發病率、高危害性逐漸被醫學界所認識，但目前我國仍存在著整體診療水不高，公眾認識不足的問題。北京清華長庚醫院睡眠醫學中心是依據國際先進標準建立的集診斷、治療與預防于一體的綜合性睡眠疾病診療中心。在學科帶頭人葉京英教授的帶領下，多年來一直致力于睡眠障礙疾病的基礎研究、臨床診療與健康宣教工作，并成立了“復雜睡眠呼吸疾病會診中心”，集多學科為睡眠疾病患者提供整合式醫療。在第十八個世界睡眠日到來之際，為進一步提高公眾的健康睡眠意識，北京清華長庚醫院睡眠醫學中心于3月20日下午舉行多學科聯合的大型義診活動，耳鼻咽喉頭頸外科聯合神經內科、呼吸科、心內科、腎內科、內分泌、普通外科、中醫科共計8個科室，為居民義診，活動中除了向公眾普及健康睡眠知識，回答公共的睡眠相關問題外，向有需求的公眾提供100個免費的睡眠呼吸障礙篩查名額，以了解其睡眠呼吸狀況，對有問題的個人提供進一步的診療服務。