一、適合高考前幾天吃的食物有哪些

1、龍眼

中醫認為龍眼*溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良*。

2、大豆及其制品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和油脂，營養價值高，能增強腦血管機能。

3、動物內臟類

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和*脂(*脂和卵*脂等)，是補腦的上乘食物。

4、紅棗

紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素c、p，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。

5、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪*、亞麻*。此外，鈣、*和維生素b的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

6、核桃

核桃*味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合癥進行食補的佳品。

7、蜂蜜

蜂蜜*味甘，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

8、蔥和蒜

蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。

二、高考前幾天可以多吃的蔬菜

1、青花菜

富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

2、胡蘿卜

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

3、豆類

提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高*覺*和專心度。

4、海帶

海帶含有豐富的亞油*、卵*脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

5、菠菜

富含鐵質。鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

6、辣椒

含有*辣的化學物質“辣椒素”，可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

7、甜菜根

含苯***，此*基*有助于大腦細胞之間的訊息傳遞。

8、蛋

富含維生素b“膽堿”，能提高記憶力。

9、羅蔓生菜

富含維生素b中葉綠素，對記憶和神經細胞健康很重要。

10、毛豆

含有苯丙氨酸，有助于大腦細胞間的訊息傳遞。

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