高考前一天應(yīng)該做的幾件事

更新時(shí)間：2023-08-11 21:43:11 高考知識(shí)網(wǎng) www.whxn.com.cn

一、高考前一天應(yīng)該做的幾件事

1：好好休息，早睡早起，調(diào)整好生物鐘，按時(shí)起床。

2：清淡飲食，不要吃刺激腸胃的食物。

3：提前準(zhǔn)備好高考要用的東西，特別是準(zhǔn)考證。

4：不要有任何負(fù)面的情緒，保持心情愉悅，可以適當(dāng)?shù)芈犚恍┹p音樂，放松心情。

5：不要跟父母發(fā)生任何爭(zhēng)吵和沖突，做父母的，不要給孩子任何壓力，更不要當(dāng)著孩子的面因?yàn)榉制缍l(fā)脾氣。

6：不要去想考不好怎么辦，保持常心。

7：不要和任何人攀比，不要讓任何人影響到自己，穩(wěn)住自己內(nèi)心的秩序和節(jié)奏。

8：全力以赴，告訴自己，一定可以。

高考前一天應(yīng)該做的幾件事

二、考生怎么做好沖刺復(fù)

【做好14天監(jiān)測(cè)】全國(guó)多地高考將于6月7日— 8日舉行。根據(jù)教育部此前要求，考生應(yīng)做好考前連續(xù)14天本地健康監(jiān)測(cè)，減少不必要的聚集和跨區(qū)域流動(dòng)、不到人群流動(dòng)性較大場(chǎng)所、不前往中高風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)地區(qū)等。

疫情下的高考備考，要按照指引，做足措施，科學(xué)防疫。備考期間，考生要保持學(xué)校與家兩點(diǎn)一線的生活狀態(tài)，戴好口罩，保持社交距離，勤洗手；配合學(xué)校做好核酸檢測(cè)，及時(shí)申報(bào)14天個(gè)人健康情況和行動(dòng)軌跡；與家人一起減少社交，管理好自己的健康碼和行程碼。外地考生須及時(shí)趕回高考報(bào)名所在地市。

【科學(xué)作息】除了注意個(gè)人防護(hù)之外，科學(xué)合理的作息是健康的保證。考生要保持充足的睡眠，不開“夜車”。日常復(fù)的內(nèi)容安排，可考慮跟高考考試科目時(shí)間保持一致，盡量把最佳生物鐘調(diào)整到上午9點(diǎn)至11點(diǎn)30分，下午3點(diǎn)至5點(diǎn)的時(shí)間段。

【飲食均衡】多位備考專家提示，考前的飲食不需要額外吃補(bǔ)品或保健品，保持日常的均衡營(yíng)養(yǎng)即可。

具體到一日三餐，考生早餐可選擇谷類、面食、蛋奶、水果等，午晚餐的食物可以多樣化，包括富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，適當(dāng)搭配蔬菜水果，夜晚可以少量加餐，切忌量太大增加腸胃負(fù)擔(dān)而影響睡眠。

【備考回歸基礎(chǔ)】到了最后的備考階段，考生該復(fù)些什么呢？高三教師建議，題量要減下來，回歸基礎(chǔ)，回歸課本。

最后兩周到了收官階段，考生要把備考狀態(tài)調(diào)整到‘巔峰’狀態(tài)。從題海中抬頭，自主地有針對(duì)性進(jìn)行一個(gè)知識(shí)盲區(qū)的掃描，切忌眉毛胡子一把抓，各科試卷滿天飛。到這個(gè)階段一定要從基礎(chǔ)開始，梳理核心知識(shí)體系，再回歸基礎(chǔ)。

【常心應(yīng)考】最后兩周是學(xué)生容易出現(xiàn)心理波動(dòng)的時(shí)候，心理調(diào)整非常重要。要懷著“常心”去應(yīng)對(duì)高考，嘗試著跳出高考來看高考，高考只是人生道路上的一個(gè)經(jīng)歷，而不是終點(diǎn)，要有合理的期望值。學(xué)習(xí)之余，可以適當(dāng)通過運(yùn)動(dòng)、音樂和閱讀來調(diào)節(jié)心情。

當(dāng)高考遇上生理期，有些家長(zhǎng)會(huì)讓孩子服用藥物來人為避免。相關(guān)專家表示，一個(gè)身體的狀態(tài)波動(dòng)并不足以影響考場(chǎng)上的能力發(fā)揮，如果額外用藥物等強(qiáng)行干預(yù)，反而會(huì)適得其反，甚至?xí)龃罂忌男睦韷毫Α?/p>

【應(yīng)對(duì)極端天氣】氣象部門預(yù)測(cè)，高考時(shí)間，北方高溫、南方降雨的可能性較大。考生要注意防暑降溫，對(duì)極端天氣做好充足準(zhǔn)備，選擇適當(dāng)?shù)某鲂新肪€和交通工具，帶齊雨具，預(yù)留足夠的路上時(shí)間，出現(xiàn)任何問題，及時(shí)向有關(guān)部門求助。